Цифровата медитация дава положителни резултати и променя мозъка за шест седмици

Американски учени обединиха традиционните медитативни практики със съвременните цифрови технологии и създадоха приложение, което сериозно подобрява паметта и вниманието. И вече не се налага да се прекарват седем години в Тибет.

Апликацията се нарича MediTrain и е дело на учените от Калифорнийския университет в Сан Франциско. В основата на приложението MediTrain е поставен алгоритъм с обратна връзка, който адаптира продължителността на сеансите на медитацията към възможностите на потребителя, като отчита дори и минималния прогрес или регрес.

Изследванията, проведени от разработчиците показаха, че постигнатите за шест седмици резултати са сравними с месеци лични тренировки или интензивни медитации.

Много хора, които за пръв път опитват традиционната медитация, губят ентусиазъм, понеже не могат да съсредоточат своето внимание върху дишането. Концентрирането върху собственото дишане е най-простата и същевременно най-трудната техника, понеже изисква концентрация на ума върху само едно действие.

Методът на цифровата медитация също се базира на техниката на концентрация върху дишането, но според нейните автори, има съществено преимущество.

MediTrain методът решава проблема с отвличането на вниманието на човека и го мотивира да се занимава с медитация само в случай, че неговият организъм е готов. Ефективността на протеклия сеанс се определя от самия човек, след което специализираният алгоритъм предлага коригирана програма.

Учените са тествали приложението върху 59 случайно подбрани хора на възраст от 18 до 35 години. Първите сеанси са съставени от кратки медитативни блокове с продължителност от 10 до 15 секунди, при които човекът просто се концентрира върху своето дишане. С времето продължителността се увеличава и след шест седмици достига вече няколко минути, по време на които медитиращите се съсредоточват върху дишането и отхвърлят външните мисли. Резултатите са учудващо добри – паметта и концентрацията осезателно се подобряват.

„Използвахме древния опит и го подобрихме с помощта на съвременните цифрови технологии. Това е особено важно за младото поколение, което се роди в цифровата ера и се сблъсква със сериозни проблеми, свързани с разфокусираното внимание“ – каза старшият автор на научната работа Адам Хазелай.

Резултатите са наистина впечатляващи. След един месец цифрова медитация, участниците в експеримента са започнали да медитират по около шест минути. Тестовете показват значително подобрение на паметта в сравнение с плацебо групата.

Екипът е направил и подробни енцефалограми на мозъка и е открил участъците, които са променили своята активност след тази медитация. Това са предимно фронталните лобове на мозъка.

Методът MediTrain е вече патентован от учените. Според авторите, техният несложен метод на цифрова медитация ще помага на хората да се справят със съвременния забързан начин на живот и правилно да разпределят своето внимание през деня.