Редовното лишаване от сън може да доведе до наддаване на теглото само в рамките на няколко седмици. Учените обясниха как лишаването от сън влияе на тялото.
Защо редовната липса на сън ни кара да качваме килограми?Учени от Колумбийския университет са установили, че дори умереното, но редовно лишаване от сън води до покачване на тегло. Британското издание Mirror обяснява по-подробно защо това се случва.
Важно! Изследователите са установили, че намаляването на обичайното време за сън само с 80 минути всяка нощ води до средно наддаване на тегло от 0,5 кг само след шест седмици.
Как точно учените доказаха връзката между съня и излишните килограми?
Професорът по хранене Мари-Пиер Сен-Онж, която е ръководила експеримента, отбелязва, че пълноценният нощен сън е прост и ефективен начин за предпазване от затлъстяване, както и от опасни подобни проблеми, като сърдечна недостатъчност или диабет.
За да проверят това на практика, учените поканили да участват 95 доброволци, всички от които обикновено спали по 7-8 часа. Проучването било разделено на две фази, всяка от които с продължителност шест седмици.
През първата фаза хората са живели нормалния си живот и са спали достатъчно, а през втората фаза са били помолени да си лягат час и половина по-късно от обикновено.
През цялото време участниците носели специални фитнес гривни, които записвали нивата им на активност. Самите изследователи редовно претегляли хората, измервали талията им, наблюдавали промените в телата им и правили тестове, за да проверят нивата на хормоните, отговорни за чувството на глад и ситост.
Основната причина за тези промени се оказала съвсем проста – умората накарала хората да се движат по-малко. Липсата на сън направила участниците мудни и те прекарвали средно по 17 минути повече седнали всеки ден.
Какво друго заплашва тялото с постоянна липса на нощна почивка?Авторите отбелязват, че това не е първото тревожно откритие. Предишни проучвания на екипа показват, че хроничното лишаване от сън може да бъде вредно за здравето на жените. Това е особено вярно за жените по време на менопаузата, тъй като телата им стават по-малко способни да преработват захарта, което може драстично да увеличи риска от развитие на диабет.
Освен това, липсата на сън отключва скрити възпалителни процеси в кръвоносните съдове, което значително затруднява работата на сърцето. Дори леката, но постоянна липса на нормална почивка буквално изчерпва защитните ресурси на тялото ни.
Припомняме и едно тревожно откритие – проучване показва, че по-малко от 6 часа сън в денонощието причинява нелечимо заболяване. Основната цел на изследването е била да се проучи връзката между диабета тип 2 и недоспиването.