В TikTok набира популярност тенденцията „pinky time“. Същността на този тренд е следната: пръстите се подреждат в определена фигура и кутрето се движи нагоре-надолу. Привържениците на тази странна идея твърдят, че това е „тренировка за мозъка“ и че ако всеки ден в продължение на няколко секунди движите кутретата си по този начин, можете да намалите риска от болестта на Алцхаймер. А затрудненията при движението, както се твърди, могат да бъдат ранен сигнал за намаляване на когнитивните способности.
Клиповете по тази тема събраха милиони гледания. Звучи, разбира се, привлекателно: лесен и безплатен навик срещу едно от най-страшните състояния на старостта. Но макар идеята да се основава на реалната невробиология, изводите, до които стигат авторите на клиповете, отиват по-далеч, отколкото позволяват научните данни. Нека разберем какво в тази история е вярно, а какво – не.
Движението на малкия пръст (кутрето) предпазва от Алцхаймер: истина или типична TikTok измама
Защо необичайните движения на пръстите наистина натоварват мозъка
Когато правите нещо ново и неудобно с ръцете си — например, когато учите акорди на китара — това изисква истинска концентрация.
Мозъкът трябва да планира всяко движение, да спира излишните и постоянно да се приспособява към това, което виждате и което усещат пръстите ви. Това е удивително много умствена работа за толкова малко физическо действие.
Именно затова хобита като свиренето на музикален инструмент или плетенето се свързват с по-добра памет и по-добра работа на мозъка. Учените отдавна използват задачи за потропване с пръсти — когато човек ритмично потропва с пръст или повтаря прост ритъм — за да изследват как са свързани движението, вниманието и стареенето на мозъка. Но трябва да се разбере: това са изследователски инструменти, а не тестове за диагностика на деменцията.
По какъв начин мозъкът се преструктурира, когато учим нещо новоЗад тенденцията от TikTok стои реална идея — невропластичността (способността на мозъка да преструктурира връзките си в отговор на това, с което го натоварваме). Когато усвоявате ново движение с пръстите, мозъкът укрепва и реорганизира невронните връзки, отговорни за тази задача.
Когато се учи нещо ново, мозъкът доизгражда и преструктурира невронните си връзки
В този смисъл „pinky time“ попада в широката категория на заниманията, които предизвикват мозъка чрез нещо ново и координация. Жонглирането, танците, изучаването на нов език — всичко това може да помогне на мозъка да остане стабилен по-дълго с напредването на възрастта. Но между „полезно за мозъка като цяло“ и „предпазва от Алцхаймер“ има огромна пропаст, а тази модна тенденция просто я прескача.
Защо упражнението с кутрето не диагностицира деменция
таОсновната грешка на тази тенденция е, че трудността при движението се представя като признак на заболяване. Начинът, по който човек се справя с координацията на пръстите, се влияе от множество фактори: подвижност на ставите, гъвкавост, стари травми и просто тренираност. Един здрав човек може да се измъчи с това движение, а друг човек с когнитивни нарушения — да го изпълни с лекота.
Фактът, че едно непривично движение се изпълнява с усилие, не означава, че то може да постави диагноза или да предпази от нея. Няма доказателства, че затрудненията именно с това движение прогнозират ранни проблеми с паметта или мисленето, и няма убедителни данни, че тренирането му предотвратява намаляването на когнитивните функции.
Защо търсим прости решения като раздвижване на кутретоПопулярността на тенденцията „pinky time“ ни подсказва друго: хората искат прост начин да следят за здравето на мозъка си и да го пазят. За съжаление, откриването на най-ранните стадии на когнитивно влошаване е много по-трудно. Лекарите и изследователите използват внимателно разработени тестове, които измерват паметта, вниманието, речта и „изпълнителните функции“ — уменията за планиране, организиране и самоконтрол, които използваме в ежедневните си дейности.
Има проучвания на упражнения за ръцете и пръстите, които показват твърде скромна полза при хора с вече налични когнитивни затруднения. Но данните все още са малко и не е ясно дали този ефект е достатъчно голям, за да предпази реално от деменцията. Освен това мозъкът извлича максимална полза от упражнения, които остават сложни: веднага щом движението стане навик, то престава да изисква внимание и губи стойността си като „тренировка“.
Какво наистина помага за запазването на мозъка с напредването на възрастта
Движението, общуването и сънят помагат на мозъка повече, отколкото какъвто и да било трик, който е стана вирусен
Лошата новина е, че не съществува един-единствен трик за острота на ума. За сметка на това обаче има нещо по-общо и по-скучно, което наистина работи. Физическата активност, здравето на сърцето, пълноценният сън и богатият социален живот — ето това наистина има значение.
Има и един неочакван фактор: коригирането на слуха или зрението също помага, защото така е по-лесно да останеш социално и интелектуално ангажиран. За полезна за мозъка се счита и здравословната диета — особено тази, близка до средиземноморската. Помага също така и ученето през целия живот: образование, хобита, езици, музика и други задачи, които наистина натоварват ума.
Информационният поток в интернет е препълнен с псевдонаучни твърдения, които лесно могат да подведат неинформирания потребител. По принцип платформата TikTok се превърна в истински инкубатор за абсурдни здравни съвети, които бързо набират милиони гледания.