Как една дълбока емоция влияе на психичното ни здраве

Понякога думите просто изчезват. Кожата ти настръхва, сърцето ти бие по-бързо и вътре в теб назрява странно усещане, сякаш изведнъж си станал много по-малък в един огромен свят. Това не е страх или радост в най-чистата им форма. Това е трепетът или това, което психологията нарича awe.

Това е сложна емоция, която възниква, когато се сблъскаме с нещо толкова огромно или неразбираемо, че обичайните ни преживявания просто не могат да се справят. Това може да бъде гледката на планини, океан, звездно небе или дори мощна музика или изкуство. Астронавтите например описват подобно състояние, когато гледат Земята от орбита, което е феномен, известен като „ефект на общ преглед“.

Вълнението не винаги е свързано с радост

Обикновено възприемаме трепета като нещо приятно: вълнение, спокойствие, вдъхновение. Но в действителност тази емоция е някъде между удоволствието и страха. Тялото ни реагира по подобен начин и в двата случая: пулсът се ускорява, появяват се треперения, дишането се променя. Разликата е в това как интерпретираме ситуацията.

Например, залезът над морето може да предизвика мир и възхищение. Но ако човек види огромна вълна, която се приближава към него по време на буря, това е различен вид трепет: с примес на страх, безпомощност и дори паника.

Защо мозъкът реагира по този начин?

Нашият мозък непрекъснато се опитва да предвиди какво се случва около нас. Той филтрира познатите неща и е особено чувствителен към нещата, които са необичайни.

Когато се сблъскаме с нещо толкова огромно или необичайно, че не можем да го вместим в нашия опит, ни обзема трепет. Това е моментът, в който нашите вътрешни „схеми“, нашето разбиране за света, трябва да бъдат преразгледани.

Например, знаете как изглежда водопад, но когато се окажете пред гигантски водопад, който бучи и изпълва целия хоризонт, обичайното ви въображение вече не работи. Тогава се появява това мощно чувство.

Какво се случва в мозъка

По време на трепет, активността в мозъчните области, свързани със самовъзприятието, намалява. С други думи, мислим по-малко за себе си и повече за това, което се случва около нас.

Ето защо много хора го описват като чувство „станах малък“.

В същото време, различните видове трепети влияят на нервната система по различни начини:

негативна възбуда активира реакцията “бий се или бягай“ положителното, напротив, успокоява тялото и намалява стреса. Как това е полезно за психиката?

Изследванията показват, че позитивният трепет може да има значително въздействие върху психичното здраве. По-конкретно, то:

помага на тялото да се отпусне; намалява егоцентризма; прави ни по-отворени към другите хора; засилва чувството за връзка с околната среда; добавя смисъл към ежедневието.

И въпреки че учените все още изучават дългосрочните ефекти, вече е ясно: подобни преживявания могат да ни направят по-спокойни и щастливи.

Как да открием тръпката в обикновения живот

Добрата новина е, че не е нужно да летите в космоса, за да изпитате това. Можете да изпитате тръпката в ежедневието си.

Това може да бъде:

разходка сред природата; музика, която “докосва“; провокиращо размисъл изкуство; тълпа от хора на концерт или обществени ритуали; дори нови знания или идеи, които откриват различни перспективи за света.

Един прост начин е да правите така наречената „разходка на трепета“. Това е, когато съзнателно обръщате внимание на красотата, мащаба и детайлите около вас.

Понякога е достатъчно просто да спрете, да погледнете към небето или да се вгледате в познатите неща и изведнъж да почувствате, че светът е много по-голям и по-интересен, отколкото изглежда в ежедневната суматоха.

Трепетът това не е просто емоция. Той е напомняне, че сме част от нещо много по-голямо. И може би това е чувството, от което понякога най-много се нуждаем.